Strata ciąży: tęsknota za dzieckiem

Zaburzenia emocjonalne i fizyczne

Żal ma złożony charakter. Proces żałoby przebiega różnie u różnych osób. Może powodować wiele zaburzeń emocjonalnych i psychicznych, takich jak:

• uczucie smutku, przygnębienia, beznadziejności lub złości;

• uczucie niepokoju, winy, lęku lub strachu;

• zaburzenia pamięci i procesów myślowych;

• unikanie rozmów i kontaktów z innymi ludźmi;

• utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały przyjemność;

• utrata zainteresowania codziennym życiem i pracą.

Żal może również powodować zaburzenia fizyczne, takie jak:

• utrata apetytu lub przejadanie się;

• spadek lub przyrost masy ciała;

• zmęczenie;

• trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu;

• bóle głowy, rozstrój żołądka lub wypadanie włosów;

• uczucie utrudnionego oddychania;

• drżenie lub drgawki;

Dbanie o siebie

Podczas żałoby trzeba się sobą zaopiekować. W tym czasie:

• Dbaj o swój organizm. Stosuj zdrową dietę, podtrzymuj aktywność fizyczną. Śpij tak długo, jak możesz.

• Nie używaj alkoholu ani narkotyków, aby wyciszyć swoje uczucia. Może to spowolnić proces żałoby i zaszkodzić zdrowiu.

• Nie spędzaj zbyt wiele czasu samotnie. Utrzymuj codzienne kontakty z rodziną lub przyjaciółmi. Rozmawiaj o swojej stracie z najbliższymi osobami.

• Znajdź czas dla siebie. Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.

• Jeśli został Ci przepisany leku w celu złagodzenia występujących objawów, przyjmuj go wyłącznie zgodnie z zaleceniami. Nie mieszaj leku z alkoholem.

• Postaraj się nie podejmować w tym czasie ważnych decyzji.

Akceptuj wsparcie.

Podczas żałoby potrzebne jest wsparcie. Wsparcie to może pochodzić od rodziny, przyjaciół i sąsiadów. Lekarz może skierować do terapeuty lub psychologa specjalizującego się w pomaganiu osobom poradzić sobie po stracie bliskich. Pomocne może być przystąpienie do grupy wsparcia w żałobie. Jest to też czas, kiedy wiele osób przyłącza się do swojej społeczności duchowej lub religijnej. Podczas procesu żałoby:

• Utrzymuj kontakt z rodziną i przyjaciółmi, nawet jeśli rozmowa sprawia trudność.

• Trzymaj się codziennej rutyny, która zapewni kontakt z przyjaciółmi i rodziną.

• Powiedz innym, jak mogą pomóc. Może to być po prostu dostarczenie posiłku lub wyprowadzenie psa na spacer.

• Spotkaj się spotkać ze swoim przewodnikiem duchowym, psychologiem lub terapeutą albo lekarzem.

Rozważ dołączenie do grupy wsparcia w żałobie. Informację jak można znaleźć taką grupę można uzyskać od pracownika służby zdrowia. Grupy wsparcia mogą pomóc w poradzeniu sobie z uczuciami i dają możliwość rozmowy z innymi osobami, które mają podobne doświadczenie. Ci ludzie mogą podzielić się tym, co pomogło im w ich najtrudniejszych momentach. Grupa wsparcia może również pomóc w dalszej opiece. Uczucie żalu może powrócić po latach. Może zostać wywołane wspomnieniem lub kolejnym zajściem w ciążę. Kontynuacja opieki może pomóc w opanowaniu długotrwałych skutków żałoby na przestrzeni miesięcy lub lat.

Ponadto w Internecie można znaleźć inne zasoby wpisując w wyszukiwarce „pomoc w przypadku utraty ciąży”:

• Dostęp: Wsparcie dla kobiet po stracie ciąży i dziecka https://nationalshare.org/

• Strona fundacji March of Dimes https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/miscarriage-loss-grief/dealing-grief-after-death-your-baby

• Program wsparcia po stracie ciąży https://www.pregnancyloss.org/

Pożegnanie

Możesz chcieć zorganizować uroczystość upamiętniającą lub pogrzeb dla swojego dziecka. Może to również pomóc rodzinie i przyjaciołom lepiej zrozumieć stratę. Może to być czas kiedy połączysz się w smutku z rodziną. Personel szpitala może udzielić informacji dotyczących organizacji pogrzebu.

Kiedy należy zasięgnąć porady medycznej

Nie ma określonego prawidłowego czasu trwania żałoby. Jednakże jeżeli czujesz, że nie jesteś w stanie funkcjonować może być potrzebna dodatkowa pomoc. Poszukiwanie pomocy nie jest oznaką słabości. Oznacza to przyjęcie odpowiedzialności za powrót do zdrowia. Należy skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia w następujących przypadkach:

• Nie możesz jeść ani spać przez kilka dni z rzędu.

• Pojawiają się myśli, żeby wyrządzić krzywdę sobie lub innym.

• Nie jesteś w stanie pracować ani zadbać o siebie lub innych w razie potrzeby.

• Masz poczucie braku kontroli i niezmiernego smutek, strachu lub gniewu.

• Rodzina lub przyjaciele uważają, że potrzebujesz pomocy.

• Duży wzrost lub spadek masy ciała.

• Odczuwanie, że żal się nasila lub ani trochę nie ustępuje.

Ważne

W razie pojawiania się myśli samobójczych lub myśli, żeby wyrządzić krzywdę sobie należy zadzwonić lub wysłać wiadomość tekstową pod numer 988. Uzyskasz połączenie z przeszkolonym terapeutą przez infolinię ratunkową 988 Samobójstwo i kryzys. Dostępna jest również możliwość zdalnej rozmowy przez stronę chat.988lifeline.org. Można również zadzwonić pod numer telefonu infolinii ratunkowej 988 800-273-TALK (800-273-8255). Infolinia ratunkowa 988 jest bezpłatna i dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Ruszanie do przodu

W pewnym momencie zaczniesz myśleć o przyszłości. Spojrzysz w przyszłość i zaczniesz snuć plany. Aby pomóc sobie dotrzeć do tego punktu, staraj się codziennie robić jedną rzecz, aby dołączyć do życia. Nie przestawaj, nawet jeśli na początku czujesz się z tym dziwnie. Twoje życie może nigdy nie być już takie same. Ale pewnego dnia znów doświadczysz pełni życia.