哺乳期的营养

哺乳期需要特殊饮食吗？

您无需吃特殊的饮食，就能为您的宝宝制造足够的乳汁。无论您吃什么，您的乳汁对宝宝来说都是优质的。但是您的身体需要养料来制造母乳。哺乳期的妇女每天需要摄入额外的 500 卡路里。有些人可能需要摄入更多。另一些人需要摄入更少。因此，请确保健康、多样性的食物。

健康饮食

健康饮食对哺育孩子的所有人都很重要，对新晋妈妈而言益处颇多。在选择食物时，请用下面的图表作为指导。

有哪些做法对您有好处？

您可以：

• 您感到口渴时喝水。没有关于喝多少水才能制造充足的乳汁的具体要求。

• 遵循健康饮食准则。

• 如果在两餐之间感到饥饿，可以吃些水果或低脂乳制品（作为零食）。

• 如果您的医疗保健人员建议，请继续服用产前维生素。

• 充分休息。

有哪些做法没有好处？

请注意：

• 限制脂肪类食物和高糖分食物。包括饼干和蛋糕等食物。

• 要注意进入您身体的物质可能会进入母乳。

• 限制咖啡因。它不仅存在于咖啡中。也存在于可乐、茶和巧克力中。

• 限制食用可能含有汞的鱼的量。包括金枪鱼和剑鱼。

• 在服用任何药物之前，请咨询您的医疗保健人员。必须告诉您的医疗保健人员您在哺乳。在母乳喂养期间，有些药物是不安全的。

• 请谨记：酒精、香烟和药物会进入母乳。如果您正在饮酒、吸烟或使用药物，请与您的医疗保健人员沟通。他们希望尽最大努力帮助您保持健康。