Informações básicas sobre higiene pessoal

Sempre lavá-las depois de usar o banheiro e antes de comer ou manusear alimentos. Lave com maior frequência se estiver doente ou próximo de alguém doente.

Ao lavar, use bastante sabonete e faça uma boa quantidade de espuma. Lave as mãos em água corrente e limpa. Esfregue as suas mãos por pelo menos 20 segundos cada vez que você lavar. Certifique-se de limpar sob as unhas e entre os dedos. Enxágue bem.

Tome banho de chuveiro ou banheira pelo menos duas a três vezes por semana.

Limpe os órgãos genitais e a área anal, axilas e pregas cutâneas todos os dias.

Use sabonete hidratante e água. Enxágue e seque bem.

Não coloque nada em seu ouvidos. Lave atrás dos ouvidos toda vez que tomar banho.

Escove os dentes depois de cada refeição. Use uma escova macia e pasta de dentes com flúor. Escove a parte da frente, de trás e de cima cada dente.

Escove a língua toda vez que escovar os dentes.

Passe fio dental pelo menos uma vez por dia. Você pode usar fio dental, palitos de fio dental ou palitos de dentes. Passe fio dental entre todos os dentes.

Consulte o seu dentista a cada seis meses (ou com a frequência orientada) para um check-up dental.

Caso você tenha diabetes ou má circulação (doença vascular), verifique com o seu profissional de saúde sobre o cuidado correto com as unhas.

Mantenha as unhas aparadas e lixadas. Limpe sob elas diariamente.

Corte as unhas dos pés em linha reta. Corte-as até quase a ponta do dedo do pé. Não corte os cantos.

Caso você não possa cuidar das suas próprias unhas, peça ajuda a outras pessoas.

Consulte o seu profissional de saúde se você tiver algum problema de saúde no couro cabeludo, boca, pele, mãos ou pés. Exemplos são feridas que não cicatrizam ou sinais na pele que mudam de cor ou de forma.

Mantenha os pés limpos e secos. Use meias limpas o máximo possível e sapatos bem ajustados.

Use loção hidratante para manter a pele macia e evitar rachaduras e descamação.

As mulheres devem sempre se limpar da frente para trás ao usar o vaso sanitário.

Caso você tenha diabetes, a sua pele e os seus pés precisam de cuidados especiais. Pergunte ao seu profissional de saúde sobre cuidados com a pele e os pés.